Zdrowy styl życia powinien obejmować odżywianie i ćwiczenia fizyczne, ale w przypadku cukrzycy czynniki te mają jeszcze większe znaczenie. Cukrzycę można ująć w jednym prostym zdaniu: jest to choroba metaboliczna charakteryzująca się utrzymującym się nadmiernym poziomem cukru we krwi w organizmie. Istnieją trzy główne typy cukrzycy – typ 1, typ 2 i cukrzyca ciążowa. Glukoza we krwi jest głównym źródłem energii, którą otrzymujesz z pożywienia. Dlatego ostatecznym wyzwaniem kontrolowania cukrzycy jest utrzymanie poziomu glukozy we krwi, znanego również jako cukier we krwi, w docelowym zakresie. Aby to zrobić, musisz zrozumieć, że żywność lub dieta, którą wybierasz, ile i kiedy jesz, mają kluczowe znaczenie dla utrzymania poziomu glukozy we krwi.
Na początku zmiana nawyków żywieniowych i picia oraz zwiększenie aktywności może wydawać się skomplikowane. Ale może ci się wydawać, że łatwiej jest zrobić małe kroki. Aby być zdrowszym, w tym artykule wyjaśniono, co należy uwzględnić w diecie, a czego unikać w przypadku cukrzycy.
Zrozumienie diety cukrzycowej
Najlepsza dieta na cukrzycę różni się znacznie od zwykłej diety. Zamiast tego rozważ dietę cukrzycową jako sposób na życie. Ten plan diety pomaga chorym na cukrzycę prowadzić lepsze życie dzięki lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i zmniejsza ryzyko powikłań cukrzycy i wysokiego poziomu lipidów we krwi. Ponadto pomaga im utrzymać zdrową wagę i lepszy sposób odżywiania. Spożywanie najbardziej pożywnych pokarmów z umiarem, przestrzeganie zbilansowanej diety i regularne posiłki to dieta cukrzycowa.
Pokarmy do jedzenia
Możesz się martwić, że cukrzyca jest równoznaczna z unikaniem smacznych potraw. Dobrą wiadomością jest to, że dieta 1200 kcal nie jest wyrokiem śmierci i nadal możesz cieszyć się ulubionymi posiłkami, ale być może będziesz musiał jeść mniej lub w kontrolowanych ilościach. Spożywanie różnych zdrowych pokarmów ze wszystkich grup żywności w sugerowanych porcjach jest kluczem do jedzenia podczas leczenia cukrzycy.